Tips om minder op je telefoon te zitten

We zitten ongeeer 2,5 uur per dag op onze mobiele telefoon, wat neerkomt op gemiddeld 34 dagen per jaar! Vooral Apple-gebruikers spannen de kroon. Zij turen ongeveer een kwartiertje langer naar het schermpje van hun smartphone in tegenstelling tot smartphonegebruikers van andere telefoonmerken. Ook het coronavirus heeft invloed op ons smartphonegebruik nu we aangewezen zijn op digitale apparaten om met elkaar dagelijks in contact te blijven. Het is voor kinderogen zelfs schadelijk om dagelijks te lang achter een scherm te zitten. Ook voor volwassenen wordt het afgeraden om te lang naar een scherm te staren. Daarom delen we in dit artikel een aantal tips om het smartphonegebruik te verminderen.

Verminder de periodes dat je je telefoon gebruikt

Geadviseerd wordt om niet langer dan 20 minuten onafgebroken naar een scherm te staren. We hebben het dus niet alleen over een telefoonscherm, maar ook het scherm van je laptop en de televisie. Je knippert minder met je ogen en ook is het belangrijk om voldoende afstand te houden van het scherm (40 centimeter van je gezicht). Hiermee beperk je eventuele schade aan je ogen. 

Zet je notificaties uit of activeer vliegtuigmodus

Door je telefoon op de vliegtuigmodus of ‘Niet storen’ stand te zetten, maak je het jezelf een stuk gemakkelijker. Je wordt niet continu afgeleid, als er een melding binnenkomt. Een notificatie kan namelijk invloed hebben op je gedrag, terwijl jij zelf moet beslissen wanneer je op je telefoon kijkt. Je kunt het natuurlijk ook wat drastischer aanpakken door alle social-media apps te verwijderen. Vaak zijn dit toch de apps die het meest verslavend zijn, zoals bijvoorbeeld TikTok, Instagram en Whatsapp. Men noemt dit ook wel detoxen van social media.

Leg je telefoon vaker weg

Misschien wel de makkelijkste en tevens beste tip: leg je telefoons eens weg! Je bent met iets anders bezig en betrapt jezelf er toch op dat je te vaak controleert of er nieuwe meldingen zijn. Voordat je er erg in hebt, zit je weer te lang achter je scherm. Om je aandacht te houden bij hetgeen waarmee je bezig bent, doe je er verstandig aan om je telefoon even weg te leggen. Leg je telefoon bijvoorbeeld in de oplader of nog beter: in een andere kamer. Neem rustig de tijd voor jezelf en anderen om je heen.

Je telefoon heel houden met een hoesje

Tot slot nog een handige tip voor de actieve smartphonegebruikers onder ons: bescherm je telefoon! Je wilt immers wel op een later moment weer gebruik kunnen maken van alle handigheden en technologische snufjes die jouw gsm te bieden heeft. Als je jouw telefoon een keer laat vallen, kan het scherm in duizend stukjes op de grond vallen of is de hardware beschadigd door de impact van een val. Daarom adviseren telefoonfabrikanten om je mobiele telefoon te beschermen met een telefoonhoesje dat speciaal is ontwerpen voor het telefoonmodel. Zo ben je verzekerd van een naadloze pasvorm en kun je, als het weer even van jezelf mag, zorgeloos genieten van jouw high-tech smartphone.