Wat is een Tenniselleboog en Hoe Kun Je Het Genezen?

Heb je ooit gehoord van iets dat een “tenniselleboog” wordt genoemd? Het is geen blessure die alleen tennisspelers krijgen, zoals je misschien denkt. Zelfs als je geen tennis speelt, kun je toch last hebben van een tenniselleboog. Laten we eens kijken wat het is en hoe je het kunt behandelen.

Wat is een Tenniselleboog?

Een tenniselleboog is wanneer je pijn hebt aan de buitenkant van je elleboog. Het voelt niet fijn, want het doet pijn als je je pols buigt, je onderarm draait of dingen vastpakt. Soms wordt je elleboog ook gezwollen en voelt het erg gevoelig als je het aanraakt.

Hoe Krijg Je een Tenniselleboog?

Nou, een tenniselleboog komt niet zomaar uit de lucht vallen. Het gebeurt als je je arm te vaak en te hard gebruikt voor bepaalde dingen. Bijvoorbeeld als je veel tennist en de bal heel hard slaat, of als je dingen tilt die best wel zwaar zijn, zoals een emmer water. Zelfs als je veel op de computer zit en je handen en polsen veel beweegt, kan dit ook een tenniselleboog veroorzaken.

Hoe Kun je een Tenniselleboog Genezen?

Gelukkig zijn er manieren om een tenniselleboog te genezen, zodat je snel weer kunt spelen en doen wat je leuk vindt. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:

1. Rust je arm uit: Als je last hebt van een tenniselleboog, geef je arm dan wat rust. Vermijd dingen te doen die je elleboog pijn doen, en vraag hulp aan anderen voor zware taken.

2. Gebruik ijs: IJs kan helpen de pijn te verminderen. Leg een ijszak of een zak bevroren erwten op je pijnlijke elleboog gedurende 15-20 minuten, een paar keer per dag.

3. Vraag advies aan een dokter: Als de pijn aanhoudt, is het slim om een dokter te bezoeken. Ze kunnen je medicijnen geven die helpen de ontsteking te verminderen en de pijn te verlichten.

4. Doe oefeningen: Een fysiotherapeut kan je oefeningen leren om je arm sterker te maken en je elleboog te genezen. Het is als sporten, maar het helpt je beter te worden!

5. Luister naar je lichaam: Als je voelt dat je elleboog nog steeds pijn doet, stop dan met de activiteit en neem wat rust. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en het niet te overbelasten.

Voorkomen is Beter dan Genezen!

Je kunt ook proberen een tenniselleboog te voorkomen. Hoe? Hier zijn een paar tips:

• Zorg voor een goede techniek als je sport. Vraag een trainer om je te helpen.
• Til geen te zware dingen, vraag om hulp als dat nodig is.
• Neem regelmatig pauzes als je veel op de computer of tablet zit.
• Doe wat stretchoefeningen voor je arm en pols voordat je gaat sporten.

Conclusie

Een tenniselleboog kan pijnlijk zijn, maar gelukkig kun je er iets aan doen! Onthoud dat het belangrijk is om je arm te laten rusten, ijs te gebruiken, oefeningen te doen en naar een dokter te gaan als het nodig is. En als je wilt voorkomen dat je een tenniselleboog krijgt, vergeet dan niet om voorzichtig te zijn met je arm en pols tijdens activiteiten. Zo kun je snel weer terug naar plezierige avonturen! Neem contact op met een specialist in elleboogklachten voor meer informatie.