Hoe gezond is fruit?

Fruit is over het algemeen erg gezond. Het wordt in zijn algemeen dan ook aangeraden om minstens 2 stukken fruit per dag te eten. Toch hoor je steeds vaker dat de gezondheid van fruit in twijfel wordt getrokken. De reden hiervoor zou de hoeveelheid aan suiker zijn. Suiker heeft namelijk een negatieve status als het aankomt op gezondheid.

Veel suiker in fruit

Als we fruit vergelijken met andere gezonde voedingsmiddel zien we inderdaad dat er in fruit relatief veel suiker zit. Toegevoegde suikers zijn het type suiker dat slecht is voor je lichaam. Fruit heeft geen toegevoegde suikers, maar bestaat volledig uit natuurlijke suikers. Deze suikers zijn alleen slecht voor je als je deze in grote hoeveelheden binnenkrijgt. Het is vrijwel onmogelijk om deze grote hoeveelheden binnen te krijgen door het eten van fruit. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over de suikers in fruit.

Is citroen gezond, in vergelijking met andere vruchten

Citrusvruchten staan al jaren bekend als zogenaamde superfoods. Deze status is niet voor niks, aangezien citrusvruchten vol zitten met goede voedingsstoffen. Als we specifiek kijken naar de citroen dan zien we dat deze boordevol zit met vitamine C. Het sap van één citroen bevat dan ook al een derde van de dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine C. Ook op het gebied van antioxidanten is citroen gezond. Antioxidanten zorgen er namelijk verminderen het risico op een hele hoop ziektes. Als je aan het lijnen bent is citroen een ideale voedingsstof. Er zitten namelijk maar 12 calorieën in het sap van een heel citroen.