Werkt collageen poeder echt of is het onzin?

Collageen poeder is een steeds bekender en populairder supplement in de supplementen industrie. Maar werkt collageen poeder als anti-aging supplement of is collageen supplement onzin, nou.. ik zocht het uit.

Hoe werkt collageen?

Hoewel het lichaam van nature collageen produceert, wordt er steeds minder van gemaakt naarmate we ouder worden. In feite is een verminderde collageenproductie een medisch erkend teken van een verouderde huid. Het stilvallen van de collageensynthese in het lichaam leidt ook tot gewrichtspijn en stijfheid, haaruitval of vervlakking, en een afname van de elasticiteit van banden en pezen.

Hoe werkt een collageen poeder supplement?

Om deze realiteit te compenseren en het collageen dat het lichaam verliest aan te vullen, kunnen oudere volwassenen zich wenden tot collageenpoeder. Collageenpoeder, een soort collageen supplement, kan in dranken worden gemengd en wordt meestal eenmaal per dag ingenomen.

Als een relatief nieuwe toevoeging aan de anti-verouderingssupplementen, moeten oudere volwassenen de effecten en risico’s van collageenpoeder overwegen voordat ze het aan hun dieet toevoegen. Leer de belangrijke informatie over collageen, inclusief de voordelen en risico’s, zodat je kunt beslissen of het voor jou geschikt is of niet.

Waaruit bestaat collageen?

Collageen is een eiwit dat bestaat uit vier aminozuren: proline, glycine, arginine en hydroxyproline. Het staat vooral bekend als het bindproteïne in het lichaam, omdat het in grote hoeveelheden voorkomt in het bindweefsel, de pezen, de ligamenten en de botten van zoogdieren. Collageen komt ook voor in de huid, het hoornvlies, de bloedvaten, het kraakbeen, het spijsverteringskanaal en de tussenwervelschijf.

Van alle eiwitten in het menselijk lichaam is collageen het meest overvloedig. Van de totale eiwitvoorraad van het menselijk lichaam vormt collageen ongeveer een derde. Collageen levert een belangrijke bijdrage aan de spierproductie, en daarom is er de laatste tijd veel belangstelling voor het vermogen om te helpen bij de symptomen van degeneratieve ziekten.

Houd er echter rekening mee dat collageen weliswaar verbonden is met de spierproductie, maar dat het toevoegen van collageenpoeder een oudere volwassene niet zal helpen om spieren te behouden.

Soorten collageen  

Verschillende soorten collageen komen in het hele lichaam voor. Er zijn in totaal vijf typen; de typen variëren in de weefsels waarin ze in het hele lichaam voorkomen, en ook in hun belangrijkste rol in de lichaamsfunctie. Type I en Type III vormen het grootste deel van het totale collageen in het lichaam.

• Type I: Dit type collageen is een groot bestanddeel van huid- en botweefsel.
• Type II: Dit type collageen komt vooral voor in kraakbeen en glasvocht (weefsel in de oogbol).
• Type III: Dit collageentype komt vooral voor in bloedvaten en draagt bij aan de elasticiteit van het weefsel.
• Type IV: Dit collageentype wordt vooral gevonden in keldermembranen (weefsel dat de bekleding van een inwendig of uitwendig lichaamsoppervlak scheidt van onderliggend bindweefsel).
• Type V: Dit collageen type is een klein onderdeel van weefsels met collageen type I en collageen type III.

Sommige collageenpoeders adverteren met de opname van een specifiek collageentype. Collageenpoeders van type I en type III worden meestal gekozen om een jeugdige huid te ondersteunen. Type I collageen kan ook worden genomen om gewrichtspijn te verlichten.

Voordelen van collageen poeder tegen veroudering

Veel merken van drinkbare collageen poeder supplementen gaan er prat op dat ze tekenen van veroudering kunnen tegengaan. Hoewel sommige van deze beweringen niet op feiten zijn gebaseerd, hebben studies aangetoond dat collageen supplementen de gezondheid van huid en haar verbeteren en gewrichtspijn bij oudere volwassenen verminderen.

Gezondheid van de huid

Het meest erkende en veelbelovende potentiële voordeel van het drinken van collageenpoeder is de vermindering van tekenen van huidveroudering. Uit een studie blijkt dat collageensupplementen de droogheid van de huid en de rimpels die optreden bij het ouder worden kunnen verbeteren. Na 12 weken inname van een supplement met gehydrolyseerd collageen, hyaluronzuur, vitaminen en mineralen, ervoeren de patiënten in dit onderzoek een verbeterde stevigheid en hydratatie van de huid, en ook een verminderde verschijning van rimpels.

Collageen kan tekenen van huidveroudering helpen omkeren door de elasticiteit van de huid te versterken. Het drinken van collageenpoeder kan ook helpen beschadigde huid en littekens te herstellen, waar senioren vatbaarder voor zijn dan jongere mensen.

Gewrichtspijn

Van collageen wordt gedacht dat het gewrichtspijn kan verbeteren omdat het een vitaal bestanddeel is van het bindweefsel in het hele lichaam. Hoewel er nog onderzoek gedaan moet worden om het verband te bewijzen tussen collageensupplementen en verminderde gewrichtspijn, heeft bestaand onderzoek aangetoond dat collageen veelbelovend is als pijnstiller.

Eén zo’n onderzoek testte de effectiviteit van collageenhydrolysaat bij de behandeling van artrose. Artrose is een degeneratieve gewrichtsziekte die meestal oudere volwassenen treft. De studie toonde aan dat het innemen van collageenhydrolysaat supplementen kan helpen de pijnsymptomen van artrose voor een beperkte periode te verminderen, maar is niet overtuigend als oplossing op lange termijn.

Bovendien namen patiënten in een studie van het Journal of Atherosclerosis and Thrombosis tweemaal per dag collageentripeptide in. De resultaten toonden aan dat collageen effectief is bij het behandelen en voorkomen van atherosclerose, een aandoening waarbij de slagaders verstopt raken door vetafzettingen.

Conclusie: collageen is zeker geen onzin

Als je bedenkt dat de hoeveelheid collageen in ons lichaam steeds sneller afneemt naarmate we ouder worden, klinkt het drinken van aanvullend collageen als een uitstekend idee en is collageen zeker geen onzin. In werkelijkheid heeft collageen een handvol gunstige resultaten in klinische studies, zoals het vermogen om de hydratatie van de huid te verhogen, het verschijnen van rimpels te verminderen, en gewrichtspijn te verlichten.

De resultaten van deze onderzoeken zijn echter niet onweerlegbaar en laten ruimte voor scepsis bij pessimisten. Als het gaat om anti-aging inspanningen, zullen oudere volwassenen meer baat hebben bij het handhaven van een gezond dieet, lichaamsbeweging en slaapschema dan bij het dagelijks drinken van collageen poeder.