|
Ik zei vroeger vaak dat ik zou willen dat ik een ochtendmens was. Het leek me heerlijk om vroeg op te kunnen staan, gelijk heel productief te zijn en dan ‘s avonds lekker uit te rusten. Maar helaas, ik ben toch echt een avondmens. Hoewel ik er aan moest wennen, ben ik nu heel blij dat ik een avondmens ben. In deze blog lees je een aantal tips voor als jij ook een nachtmens bent. Neem op een ander moment op de dag rust Nachtmensen krijgen ‘s avonds het meeste energie, terwijl andere mensen ‘s avonds lekker gaan uitrusten. Dit kan ervoor zorgen dat nachtmensen de hele dag aan het werk zijn. Je werkt van 9 tot 5, maar zodra je thuis bent krijg je meer energie en ga je nog meer werk doen. Hierdoor is er geen moment op de dag dat je rust neemt, terwijl dat natuurlijk heel belangrijk is! Daarom is het belangrijk dat nachtmensen op een ander moment op de dag, die rust nemen. Als het mogelijk is om werk wat later op de dag te beginnen, is dat ideaal. Dan gebruik je de tijd dat je het minste energie hebt, de ochtend, om uit te rusten. Als dit niet lukt, is net na werk misschien een goed moment om even te gaan zitten en niets te doen. Zorg ervoor dat je iedere dag in ieder geval even uitrust en tijd neemt om niets te doen. Let op je slaap Als je een nachtmens bent is het vaak verleidelijk om tot heel laat door te werken. Zeker als je net ergens lekker in zit, geconcentreerd bezig bent en misschien wel de tijd vergeet. Hoe lekker dat ook is, dit zorgt er wel vaak voor dat we minder slapen. Probeer daarom zoveel mogelijk trucjes te gebruiken op toch goed te slapen. Zit je vaak tot laat achter je laptop te werken? Dan kan je een beeldschermbril dragen. Deze beschermen je ogen tegen blauw licht en zorgen voor betere slaap. Duurt het vaak lang tot je in slaap valt? Probeer dan eens een meditatie app. Deze kunnen helpen om je gedachten even ergens anders op te richten en daardoor sneller in slaap te vallen. Zorg voor een avond ritueel Je lichaam werkt goed op routines. Door iedere avond een korte routine te doen voor het slapen gaan, laat je aan je lichaam weten dat je bijna gaat slapen. Zeker als je tot laat doorwerkt is dit heel goed, omdat je dan niet direct vanuit het werken naar bed probeert te gaan. Gun je lichaam tijd om van doe modus naar rust modus te gaan. Een goede avond routine bestaat bijvoorbeeld uit yoga of stretchen, meditatie en even lezen. Maar ook even kort douchen en een kopje thee drinken kan al werken. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar als je het consistent kan doen merk je zeker verschil. Zeker als je dit iedere avond om dezelfde tijd doet, weet je lichaam dat je bijna wilt gaan slapen en voorkom je dat je nog lang wakker ligt. |
